Kiedy kobiety trafiają do mnie, bardzo często mówią: „Chciałabym zbadać hormony, ale nie wiem jakie i od czego zacząć”. Zwykle pytam wtedy, co dokładnie je niepokoi. Odpowiedzi są podobne. Przewlekłe zmęczenie, problemy ze snem, trudności z redukcją masy ciała, większa drażliwość, ochota na słodycze czy poczucie, że organizm nie funkcjonuje już tak jak kilka lat wcześniej. Przez wiele lat przyzwyczailiśmy się myśleć o hormonach głównie przez pryzmat estrogenu, progesteronu czy tarczycy. Tymczasem kobiece zdrowie jest znacznie bardziej złożone. W organizmie

Przez wiele lat wierzyłam, że zdrowie wymaga przede wszystkim dyscypliny. Wydawało mi się, że jeśli coś nie działa, trzeba bardziej się postarać. Jeść mniej, ćwiczyć więcej, dokładniej planować posiłki i jeszcze uważniej kontrolować każdy wybór. Takie podejście wydawało się logiczne. W końcu od lat słyszymy, że sukces jest efektem konsekwencji, a zdrowie nagrodą za wystarczającą ilość wysiłku. Z czasem zaczęłam jednak zauważać pewien schemat. Najpierw u siebie. Wiele kobiet żyje w nieustannym poczuciu, że powinno robić więcej. Więcej ćwiczyć, więcej

To jedno z najczęściej zadawanych pytań przez osoby, które chcą schudnąć lub poprawić swoje zdrowie. Przez lata powtarzano prostą zasadę: jedz mniej kalorii niż spalasz, a schudniesz. W praktyce jednak temat jest dużo bardziej złożony. Kalorie – czym właściwie są? Kaloria to jednostka energii. Nasz organizm potrzebuje energii do wszystkiego: oddychania, pracy narządów, poruszania się czy utrzymania temperatury ciała. Energia ta pochodzi z pożywienia – z białek, tłuszczów i węglowodanów. Dlatego ilość kalorii w diecie ma znaczenie – jeśli przez długi czas dostarczamy